МакДональд объяснила, что существует пять видов мозговых волн: дельта, тета, альфа, бета и гамма. По ее словам, в первые минуты после пробуждения наблюдается активность медленных и ритмичных тета- и альфа-волн. «В это время наш разум очень восприимчив к информации, которую мы вкладываем в него», — отметила специалистка.

Она убеждена, что утренний разговор по телефону или чтение новостей может привести к слишком стремительному переходу к бета-активности, которая возникает при концентрации и решении задач. По мнению МакДоналд, это настраивает мозг на напряженный и нервный ритм. «Вдобавок утро с телефоном обеспечивает сильный выброс дофамина, который заставляет постоянно проверять обновления ленты соцсетей или сообщения», — отметила она.

Специалистка посоветовала посвятить утро позитивным мыслям и приготовлению полезного завтрака. По ее словам, смартфон можно взять в руки через 30-60 минут после пробуждения.

Источник: (  https://lenta.ru/rubrics/wellness/ )