Хайзи отметил, что с утра важно отключиться от суеты и внешнего мира. Он посоветовал включить приятную инструментальную музыку и погрузиться в прослушивание. Далее он рекомендовал вообразить приятные моменты предстоящего дня либо визуализировать исполнение мечты и постараться ощутить эмоции. Гипнотерапевт объяснил, что такая практика научит контролировать мысли и замечать хорошие вещи, которые происходят в течение дня.

Специалист назвал полезной привычкой принимать с утра прохладный душ. Он рассказал, что холодная вода стимулирует выработку дофамина, который обеспечивает хорошее самочувствие. «Это удивительно действует на иммунную систему и клетки. Холодная вода улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и помогает остановить болезненность мышц», — перечислил преимущества Хайзи.

Гипнотерапевт добавил, что ежедневно нужно напоминать себе о своих достижениях. По его мнению, похвала особенно важна после самокритики и негативной оценки своих поступков.

Источник: (  https://lenta.ru/rubrics/wellness/  )