По словам эксперта, организму необходимы продукты для производства нейромедиаторов и гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Например, в индейке содержится аминокислота триптофан, с помощью которой вырабатывается серотонин – гормон радости. 

«Сильные переживания расходуют полезные микроэлементы и витамины на выделение стрессовых гормонов, которых становится много. Необходимо восполнять запасы элементов в организме и на синтез "позитивных" веществ, чтобы поддерживать хорошее настроение», - отметила Марина Макиша. 

Также при стрессе человек активно теряет магний. У людей в депрессии часто наблюдается дефицит этого элемента. Восполнить нехватку и поддержать эмоциональный фон помогут орехи. Помимо них, хорошо подойдут цельнозерновые крупы, такие как овсянка.