Кому необходима профилактика варикоза?

Следует обязательно заниматься профилактикой, если вы столкнулись со следующими симптомами расширения вен: тяжестью в ногах, отечностью, образованием сосудистых звездочек. Чем быстрее вы обратитесь к специалисту, тем меньше вероятность того, что придется применять методы лазерного или хирургического лечения варикозной болезни.

Профилактика варикоза нужна и здоровым людям из группы риска по сосудистым заболеваниям. В нее входят:

• стюардессы, парикмахеры, педагоги и другие работники, которые не могут присесть в течение смены;
• занятые тяжелым физическим трудом;
• профессиональные спортсмены;
• люди с сидячей работой и малоподвижным образом жизни;
• женщины, принимающие препараты с эстрогеном и гестагеном;
• пациенты с наследственной предрасположенностью к варикозу.

Правильное, сбалансированное питание

Профилактику болезней стоит начинать с правильного рациона. Дело в том, что избыточный вес и проблемы с пищеварительной системой могут ускорить течение заболевания. В целях профилактики варикоза важно отказаться от калорийной и нездоровой пищи, например от той, которая способствуют набору веса и в быту называется «вредной». Это продукты и блюда, богатые сахаром, быстрыми углеводами и трансжирами: фастфуд, джанкфуд, сладости, выпечка, колбасы, снеки, картофель и т.д.

Развитию варикоза ног могут способствовать продукты, сгущающие кровь: алкоголь, сахар, жирные виды мяса и молочных продуктов, бананы.

Лучшие продукты для пациентов с варикозным расширением вен и тех, кто хочет предотвратить болезнь:

• Овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, а также морсы, настои и компоты без сахара на их основе. Они содержат клетчатку для хорошего пищеварения и микроэлементы для повышения тонуса вен.
• Нежирные виды рыбы, кальмары, креветки и водоросли. Морепродукты богаты медью, которая улучшает эластичность сосудов.
• Нежирное мясо. Крольчатина, куриная грудка, мясо диких животных, постная телятина, говяжья вырезка без жира, индюшатина — здоровые источники белка.
• Бобовые и грецкие орехи. Эти продукты содержат железо, йод, калий, магний и другие микроэлементы для здоровья сердца и сосудов.
• Злаковые культуры. Они богаты антиоксидантами и клетчаткой.
• Зелень и приправы. Чеснок, перья лука, сельдерей, розмарин, имбирь, красный перец, хрен, корица и другие специи делают привычную пищу вкуснее, улучшают метаболизм и содержат полезные для сосудистой сетки вещества.

Для профилактики венозных болезней также необходимо исключить переедание и выпивать не менее 35 мл жидкости на 1 кг килограмм собственного веса. Например, человеку массовй в 60 кг нужно выпивать не менее 2,4 л жидкости ежедневно.

Физическая активность

Существует мнение, что варикозное расширение вен и спорт не совместимы. На самом деле людям с первой стадией варикозной болезни и тем, кто хочет предотвратить появление расширенных вен, заниматься не только можно, но и нужно. Занятия спортом улучшают кровообращение, препятствуют застою крови в конечностях, помогают поддерживать нормальный вес.

В профилактике варикоза помогут следующие виды спорта:

• занятия на велотренажере и езда на велосипеде по маршруту без подъемов и спусков;
• бег, танцы, аэробика и другие активности без чрезмерной нагрузки;
• плавание;
• спортивная ходьба;
• растяжка и йога (при условии отсутствия статических нагрузок).

Людям с варикозной болезнью и склонностью к ней противопоказаны силовые тренировки, связанные с подъемом тяжестей, занятия единоборствами и активности с интенсивной нагрузкой на ноги. Футбол, хоккей и остальные виды спорта, грозящие возможными травмами ног, тоже придется исключить.

Пациентам, у которых уже есть варикозно расширенные вены, перед началом тренировок нужно обязательно посетить флеболога. Врач поможет подобрать подходящие виды спорта, оценит показания к предварительному удалению расширенных вен, возможно порекомендует носить компрессию на занятиях.

Упражнения для профилактики варикоза

В комплексы ЛФК для пациентов со склонностью к варикозу обычно включают следующие упражнения:

• хождение попеременно на носках и пятках;
• махи ногами вверх и в стороны из положения лежа на спине;
• приседания;
• ходьба и бег на месте с высоким подъемом коленей;
• сжимание и разжимание пальцев ног;
• «велосипед», «березка» и «ножницы»;
• «перекаты» с пятки на носок.

Эти простые упражнения стоит включить в ежедневную зарядку всем, кто хочет избежать проблем с венами.

Консультации врача-флеболога

Пациентам из группы риска по варикозной болезни рекомендуется посещать флеболога раз в год. Профилактический прием у врача поможет:

• диагностировать патологию на ранней стадии;
• оценить необходимость лечения и выбрать оптимальный метод;
• подобрать степень компрессии чулок при необходимости их ношения;
• выявить противопоказания к отдельным видам спорта;
• узнать подробнее о мерах профилактики.

В «Пермском флебоцентре» можно пройти прием у врача с последующим УЗИ. Это безопасная и точная процедура, после которой специалист оценит состояние кровотока в венах и даст персональные рекомендации.

Дополнительные профилактические меры

Профилактика варикоза начинается с исключения вредных привычек. Курение и употребление алкоголя ускоряют развитие варикозной болезни: нарушают кровоток и увеличивают риск образования тромбов.

Стоит пересмотреть и некоторые бытовые привычки. Нежелательно закидывать ногу на ногу и принимать другие позы, затрудняющие кровоток. Офисным работникам и всем тем, кто вынужден долгое время находиться сидя за компьютерам, врачи рекомендуют раз в час-два разминаться — ходить, сгибать и разгибать ноги, делать гимнастику для пальцев и стоп.

Под запретом — очень высокие каблуки и тесная давящая одежда. Исключение — специальный компрессионный трикотаж. Его ношение рекомендовано для беременных женщин и некоторых спортсменов.

Соблюдая эти несложные рекомендации, можно избежать появления сосудистых патологий и остановить развитие варикоза.