Все мы много раз слышали, что из-за недостатка витамина D организм не будет здоровым. Однако с некоторых пор стало известно, что без витамина D3 не будет здоровой и кожи. Поэтому рассмотрим взаимосвязь витамина с эпидермисом.

Какую взаимосвязь имеет кожа с витамином D

У эпидермиса особое отношение с витамином D3. Точнее не с витамином, а с гормоном, потому что с некоторых пор витамин D называют и считают гормоном.

В слоях эпидермиса синтезируется витамин D3 под воздействием ультрафиолетовых лучей В – спектра. Однако существует противоречие – негативное влияние ультрафиолета провоцирует повреждение ДНК клеток и образованию свободных радикалов, что ускоряет процесс старения и может привести к раку кожи.

Именно по этой причине рекомендуют пользоваться солнцезащитным кремом. А чтобы не было недостатка в витамине D, необходимо в пищу употреблять продукты, богатые этим витамином: жирную рыбу, молоко и молочные продукты, яичный желток, печень и добавки с D.

Кожные болезни, связанные с нехваткой витамина D

• Витилиго – исчезновение пигмента меланина на некоторых участках кожи. Витамин D управляет работой клеток (меланоцитов), которые ответственны за пигментацию и защищает их от разрушений. Исследования показывают, что люди, страдающие витилиго имеют нехватку витамина D в организме. Чтобы определить уровень D в организме, необходимо сдать анализ 25-ОН на витамин D.
• Атопический дерматит – это хроническое воспаление кожи, которое сопровождается высыпанием, зудом и покраснением. Возникает дерматит в результате предрасположенности и сбоев иммунной системы. В поврежденной коже быстро поселяются патогенные бактерии, а витамин D помогает клеткам кожи формировать антимикробные пептиды – важнейшие компоненты иммунитета. Больным необходимо принимать витамин D, так как он оказывает противовоспалительные и антимикробные действия.
   
• Псориаз – хроническое воспаление кожи в виде красных пятен с белесыми шелушащимися чешуйками на поверхности. Чаще бляшки располагаются в районе суставов и на голове. Положительное влияние витамина D на больных псориазом было открыто случайно. Пациента, страдающего остеопорозом и псориазом, лечили кальцитриолом. В результате у него улучшилось состояние кожи. В дальнейшем подобные лечения подтвердили правильность данной терапии.

Влияние витамина D на кожу

• Рецепторы витамина/гормона D находятся во многих тканях организма. В результате от его нехватки страдают кости, кожа, сердечно–сосудистая система, репродуктивная, нервная, иммунная система и ЖКТ.
• Активная форма витамина/гормона D3 вместе с кальцием регулирует взаимодействие между клетками, механизмами деления и дифференцировки клеток.
• Витамин D обеспечивает защиту кожи изнутри от ультрафиолетовых повреждений.
• Оказывает поддержку иммунитету кожи и усиливает защитный барьер.
• Предупреждает раннее старение и откладывает образование морщин и потерю упругости кожи.
• Уменьшает воспаления кожи, способствует уменьшению акне.

Синтез витамина

Витамин D поступает в организм в неактивной форме, но в результате двухступенчатого метаболизма приобретает активную форму. Только после своего преобразования он поступает в кровоток и действует как стероидоподобный гормон и регулирует многие процессы жизнедеятельности. Процессы, происходящие в ядре клетки, запускают образование белков, которые определяют метаболические процессы в клетках и тканях (в дерме и эпидермисе).

Эпидермис состоит из четырех слоев: базального, шиповатого, зернистого и рогового.

Деление клеток базальтового слоя формируют надежный барьер кожи. Именно в базальтовом слое происходят преобразования витамина D.

Как восполнить нехватку витамина D

Существует две основные формы витамина D:

• эргокальциферол (D2), который поступает из растительной пищи;
• холекальциферол (D3), который поступает из природных источников (из пищи) и синтезируется при воздействии ультрафиолетовых лучей.

Чтобы пополнить нехватку витамина D в полной мере, необходимо точно знать, что у вас недостаток витамина и понимать какое количество необходимо восполнить. Для этого после сдачи анализа, обратитесь к врачу для консультации.

Существуют нормы, которые необходимы для здоровых людей. Для взрослых – 600 МЕ (15 мкг/сутки), для беременных женщин – 1000 МЕ (25 мкг/сутки), для людей пожилого возраста – 800 МЕ (20 мкг/сутки).

Ассортимент биологических активных добавок очень разнообразен. Большинство препаратов содержат жирорастворимую форму. Они не токсичны и не накапливается в жировой ткани.

Интересные факты о витамине

• Нехватка витамина D увеличивает риск возникновения и развития железодефицитной анемии.
• Приобретенная нехватка витамина увеличивает риск депрессии в 11 раз, а врожденный дефицит увеличивает риск возникновения и развития психических расстройств в течение жизни человека.
• Систематический прием витамина D способствует снижению артериального давления на 2 – 6 миллиметров ртутного столба и стабилизации гипертонической болезни.
• Ежедневный прием витамина D поддерживает антибактериальный и противовирусный иммунитет.