Как действует кофеин

Выпив, к примеру, порцию эспрессо, человек почувствует прилив сил, бодрости и энергии. Такое действие вызывает кофеин, который активно стимулирует центральную нервную систему человека.

• Кофеин способствует выбросу адреналина, что ускоряет сердечный ритм.
• Кофеиносодержащие напитки советуют пить при низком давлении. Они могут улучшить состояние при головных болях. Также кофеин обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают замедлить процессы старения.
• Кофеиносодержащие напитки влияют и на пищеварение. Они способствуют активной работе кишечника. Кстати, любители кофе, как ни странно, реже погибают от сердечных приступов и инсультов.
• Однако кофеин, содержащийся в кофейных напитках, является довольно сильным стимулятором. Он способствует выработке адреналина, увеличивая пульс. В разумных пределах это даже хорошо, однако если выпить слишком много напитка, то развивается чувствительность ко всему, повышается тревожность, пугливость и раздражительность.
• Если у вас скачки давления и вы кофеман, то будьте осторожны, вы подвергаете организм сильным рискам. Скорее всего, вас часто мучают внезапные сильные головные боли из-за нагрузки на сосуды.
• Пить кофе на ночь — не очень хорошая идея, однако многие это делают и в результате испытывают серьезные проблемы со сном. Имейте в виду, что действие кофеина длится около шести часов. Поклонникам напитка стоит помнить об этом при подготовке ко сну.
• Привыкание к кофейному напитку может возникнуть достаточно быстро. В результате человек ни дня не сможет без него прожить. Без желаемой дозы кофеина может развиться головная боль, человек станет сильно нервным и излишне возбудимым.
• Обилие кофеина способствует возникновению заболеваний мочевого пузыря. А у девушек, пьющих чересчур много кофе, могут даже появиться недержание мочи и хронические проблемы.

Как понять, что случилась передозировка кофеином

Если за раз выпить слишком большую дозу кофе, то вам станет плохо, и вместо бодрости наступит сонливость. Обратный эффект возникает из-за привыкания. В результате в следующий раз, употребив большую дозу кофеина, вы просто почувствуете себя еще хуже.

Главные симптомы переизбытка кофеина:

• затрудненное дыхание;
• боль в грудной клетке;
• тошнота;
• учащенное, нерегулярное сердцебиение;
• судороги.

Важно: Средняя доза — 400 мг кофеина в день, это примерно 4 чашки стандартного кофе.

Что делать при передозировке кофеином

• Если вам стало плохо при передозировке кофе, тогда в первую очередь нужно выпить побольше чистой воды. Таким образом вы поможете своему организму бороться с переизбытком кофеина и облегчите свое состояние.
• Если состояние позволяет, можно устроить себе легкую тренировку. Сделайте небольшую зарядку, это нужно для того, чтобы ускорить метаболизм и вывести избыток кофеина из организма. Если чувствуете головокружение и слабость, лучше просто прилечь.
• Перекусите едой с содержанием калия и магния. К примеру, отлично подойдет банан. Дело в том, что кофеин вымывает из организма калий и магний, так что важно восстановить запас этих элементов.