Наш эксперт — врач-физиотерапевт Михаил Борисов.

Вода оказывает сразу несколько целебных эффектов: механический, химический, температурный, невесомости (в воде исключена вертикальная нагрузка на суставы). Причём воздействие происходит на клеточном и тканевом уровнях.

Моет, поит, лечит

Благодаря воде улучшается ток крови и лимфы, ускоряется выведение токсинов, стабилизируется давление, устраняется напряжение в мышцах, улучшается работа иммунной системы. Водные процедуры способствуют нормализации пищеварения и снятию хронического болевого синдрома, улучшают психоэмоциональное состояние (эффективны при тревожных и депрессивных расстройствах, нарушениях сна). Гидротерапию применяют при проблемах с кровообращением и дыханием, при лечении опорно-двигательного аппарата.

Правда, при любых острых состояниях, обострении хронических патологий, ишемической болезни сердца, тяжёлых заболеваниях дыхательной системы, мочекаменной болезни, атеросклерозе сосудов головного мозга, онкологии многие виды водолечения не проводятся.

Тепло — холодно

Ванны — один из основных методов гидротерапии. Они бывают пресными, газовыми и минеральными. А по температуре — холодными (ниже 20°С), прохладными (21—32°С), индифферентными (33—36°С), тёплыми (37—38°С) и горячими (от 39°С). 

• Горячие ванны расширяют сосуды, активизируют обмен веществ, усиливают секрецию эндокринных органов, устраняют мышечные спазмы, обезболивают, укрепляют иммунитет. 
• Процедуры с тёплой водой показаны при хронических воспалительных заболеваниях, особенно опорно-двигательного аппарата, нарушениях обмена веществ.
• Вода, близкая к температуре тела, успокаивает нервы, полезна при болезнях сердечно-сосудистой системы, бессоннице.
• Холодная вода сначала вызывает рефлекторный спазм сосудов, а затем их резкое расширение, что улучшает кровоснабжение тканей. Выброс адреналина и других гормонов стресса, который всегда сопровождает контакт с холодной водой, приводит к усилению иммунитета. Процедуры закаливают и тонизируют организм, стимулируют функции нервной и сердечно-сосудистой систем, ускоряют обмен веществ.
• Вода контрастных температур тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает работу сальных и потовых желёз, благотворно влияет на тонус и состояние кожи.

Многое зависит и от длительности водных процедур. Кратковременный горячий или, наоборот, ледяной душ (обливание, погружение в холодную ванну) повышает тонус мышц, улучшает их работоспособность, активизирует перистальтику. Тёплая ванна с английской солью (магнезией) облегчает боль в мышцах.