Сопротивляемость к инфекционным заболеваниям можно повысить, сформировав ребенку рацион, богатый витаминами А, В и С.

• Витамин А необходим для зрения, роста, репродуктивной функции и иммунитета. Он содержится, например, в тыкве, моркови, брокколи, печени, яйцах, сливочном масле.
• Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Ими богаты молочные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты.
• Витамин С контролирует состояние сосудов, повышает иммунитет, уменьшает проявление симптомов гриппа и простуды. Для получения его из продуктов питания, необходимо есть свежие овощи, фрукты и ягоды, а также листовую капусту.

Также важно, чтобы у ребенка была возможность «правильного» перекуса: для этого можно положить ему с собой фрукт, йогурт, несколько орешков, бутылку воды или морса.