В Рурском университете в Бохуме проверили разные стратегии по повышению продуктивности на выборке из почти 300 людей. В течение недели одна группа участников исследования должна была сократить время использования смартфона на час, другая – увеличить уровень физической активности на 30 минут, а третья – сделать и то, и другое. 

Сравнив результаты этих стратегий, ученые обнаружили, что сокращение экранного времени способствовало увеличению удовлетворенностью работой, повышению мотивации, а также улучшению баланса между работой и личной жизнью. Кроме того, у участников значительного улучшилось психическое здоровье. В сочетании с физической активностью эти результаты были еще более эффективными. Вывод: если хотите улучшить свою продуктивность, не ищите сложных решений. Достаточно просто не перебарщивать с экранным временем и увеличить физическую активность!