Первый в списке - имбирь, который известен не только противовоспалительным действием. Есть у него и другие преимущества.

«Этот растительный продукт практически не переваривается, но доходит до кишечника, где может оказывать полезное действие. Имбирь помогает улучшить пищеварение, расслабляет мышцы кишечника, восстанавливает его перистальтику», - объяснил Сергей Вялов.

На втором месте - тимьян, помогающий «стимулировать выделение пищеварительных соков».

«Добавляя тимьян в блюда, можно уменьшить газообразование», - уточнил гастроэнтеролог.

Кефир и йогурты с пробиотиками способствуют укреплению «разнообразия микрофлоры кишечника».

«Оказывают пульсовое, стимулирующее, толкающее действие на микрофлору, уменьшая вероятность вздутия», - рассказал Сергей Вялов.

Овсянка - на четвертом месте.

«Она содержит растворимую клетчатку, которая помогает удерживать воду в кишечнике и способствует лучшему перевариванию, а также снижает образование газов», - отметил врач на своем YouTube-канале.

Стоит обратить внимание на бананы и мяту.

«Бананы содержат большое количество калия, что помогает регулировать водный баланс в кишечнике и моторику. Мята и мелисса ускорят процесс пищеварения таким образом, что микробам достанется меньше сахара. Можно использовать мяту для приготовления чая или в качестве приправы», - добавил врач.