10.11.2024 2224
На этот вопрос aif.ru ответила член Национального общества диетологов Юлия Зинченко.
Натощак не следует заниматься любыми интенсивными видами спорта, в том числе и бегом, и тренировками. Голодные тренировки — это такой нездоровый тренд, очередная надежда на чудо быстрого жиросжигания. Основная идея бега или тренировок на голодный желудок заключается в том, что углеводные резервы — относительно краткосрочный ресурс. После целой ночи голодания запасы углеводов (особенно в печени) существенно сокращаются. А когда уменьшается количество энергии, доступной за счет углеводов, тело реагирует сжиганием большего количества жиров. Но не все так просто...
«Тренировки на голодный желудок — верная дорога к гипогликемии — резкому снижению уровня сахара в крови, а когда у тебя „ватные“ руки и ноги, ни о какой высокоинтенсивной тренировке или беге речь не идет», — отмечает эксперт.
По мнению диетолога, из-за повышенного утром гормона кортизола, уровень которого еще увеличивается в ответ на голод, неиспользованные на тренировке жирные кислоты не просто возвращаются обратно в жировую ткань, а откладываются в области живота. То есть вместо того, чтобы сжечь больше жира с помощью тренировок натощак, человек провоцирует запас жира в самой проблемной области.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Источник : Ссылка
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"