Люди всегда мечтают найти самый быстрый и простой вариант решить любую проблему. Идея «волшебной таблетки» кажется крайне привлекательной.

Особенно хорошо это заметно по всему, что связано с похудением. Казалось бы, все просто: сбросить вес можно только при условии дефицита калорий. Создать его можно с помощью движения и сбалансированного меню. Однако любители найти обходной путь все равно пытаются отыскать способ привести фигуру в форму без дополнительных усилий.

Один из любимых лайфхаков такого рода — жиросжигатели. О том, почему на самом деле жиросжигатели не работают, рассказала эндокринолог Альбина Комисарова.

Таблетка не сработает

Как поясняет эксперт в своем телеграм-канале, обычно жиросжигателями принято называть добавки, в которых добавлены вещества, задействованные в метаболизме жиров. Производители обещают, что с помощью их средства можно буде похудеть без особых усилий.

Однако врач подчеркивает: даже если человек действительно будет сжигать больше жира, это еще не означает, что он также будет сбрасывать лишний вес. Похудение возможно лишь в случае дефицита калорий.

Например, если вы занимаетесь бегом и сжигаете так жир, а после пробежки ешьте торты в больших количествах, то никакого эффекта не будет.

Кроме того, даже если производитель указывает, что какой-либо компонент в лабораторных условиях помог увеличить один аспект окисления жира — это еще не означает, что средство поможет потерять больше жировой ткани.

«Поэтому единственный метод снизить вес это все также дефицит калорий», — резюмирует Комиссарова.

Метод «гарвардской тарелки»

Точно считать калории во время диеты — задача не самая простая: взвешивать каждый продукт может быть довольно утомительным занятием.

Существует научно доказанный способ питаться сбалансировано и поддерживать вес в форме. Его предложили ученые школы общественного здравоохранения Гарвардского университета.

Диетолог Рустем Садыков объяснил, как именно работает этот принцип.

Врач рекомендует представить обычную тарелку диаметром примерно в 20–22 сантиметра. Визуально поделите ее на две части. Одну из них поделите еще на две половинки.

Одну половину тарелки нужно наполнить некрахмалистыми овощами и фруктами. Отлично, если вы будете выбирать плоды разных цветов. Можно есть их в свежем виде, можно запекать или варить.

Четверть тарелки нужно отводить на продукты с белками. Это могут быть порции рыбы, птицы, морепродуктов, бобов, орехов или творог.

Еще одну четверть нужно оставить для продуктов со сложными углеводами. Эта пища поможет обеспечить вам продолжительное чувство насыщения.