Сбалансированный рацион является одним из важнейших факторов, помогающих снизить риск развития деменции, считает диетолог Тим Спектор. Три правила питания для сохранения молодости мозга он назвал The Telegraph.

Спектор утверждает, что для профилактики слабоумия в рационе должны присутствовать богатые омега-3 жирными кислотами морепродукты, орехи и семена. «Они обладают противовоспалительным действием, то есть помогают кишечным микробам вырабатывать химические вещества, которые взаимодействуют с иммунной системой и уменьшают воспаление в мозге», — объяснил эксперт.

Также отличным источником омега-3 Спектор назвал жирную рыбу. Однако пить готовые пищевые добавки с этим веществом он не советовал, так как содержащиеся в них кислоты практически не усваиваются.