«Голодание работает в оба конца – и подавляет рост дефектных клеток, и, наоборот, стимулирует. Как сделать так, чтобы оно только подавляло и помогало, пока непонятно», – поделилась Павлова.

Эксперт отметила, что экстремальные диеты, включая интервальное голодание, могут привести к истощению, потере мышечной массы и нарушению обмена веществ. Особенно опасно пропускать завтрак, так как в это время высокий уровень гормона кортизола может разрушать мышцы, если не получать питание.

Медик посоветовала питаться не менее трех раз в день, чтобы организм получал достаточно белка. По его словам, для похудения следует снизить калорийность пищи, но сохранить ее полноценность, вместо строгого голодания. Такой подход безопаснее и лучше поддерживает здоровье.