По словам Диановой, чтобы чувствовать себя хорошо в период магнитных бурь, следует отказаться от алкоголя и сократить употребление тонизирующих напитков, таких как кофе, черный и зеленый чай.

"Они возбуждают нервную систему, увеличивают частоту сердечных сокращений и могут вызывать тахикардию. Поэтому тем, кто, например, привык выпивать по две чашки кофе, в такие периоды следует употреблять одну. А еще лучше перейти в это время на травяные чаи: из ромашки или листа черной смородины", – отметила эксперт.

"Кроме этого, стоит избегать очень соленой, жареной и жирной пищи, чтобы не задерживать жидкость в организме. Например, шашлыки в это время – не очень удачный вариант: они будут долго перевариваться и станут дополнительной нагрузкой", - отметила Нурия Дианова. 

В целом же в периоды магнитных бурь особенно важно делать акцент именно на растительной пище и добавлять в рацион "хорошие" углеводы.

"Например, любителям сладкого лучше обратить внимание на курагу и черный изюм. У них богатый микроэлементный состав, поэтому человек получит от продуктов максимальную пользу", – подчеркнула диетолог.

Также стоит добавить в рацион ягоды темного цвета, такие как черный крыжовник, черника, ежевика и вишня. Все они богаты антиоксидантами, которые на клеточном уровне защищают организм от различных сердечно-сосудистых проблем и имеют мягкий успокоительный эффект, пояснила Дианова.