Для поддержания здоровья спины и противодействия болям после рабочего дня нужно следить за своим весом, укреплять мышечный корсет и отдавать предпочтение качественному рабочему стулу. Об этом «Ленте.ру» рассказал директор центра реабилитации МГМУ им. И. М. Сеченова, врач травматолог-ортопед, остеопат, кандидат медицинских наук Константин Терновой.

«Мышечный корсет, контроль своего веса и не травмироваться. (…) Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины — болеть не будет», — сказал Терновой.

Врач также рекомендовал для здоровья спины при сидячей работе вставать и ходить по 15 минут каждый час.

Если вы будете ходить два раза в неделю плавать, то вы компенсируете всю свою сидячую работу. Баланс нужно соблюдать в жизни, вес не должен быть [большим]. Если ты сидишь на рабочем месте и кушаешь орешки целый день, то у тебя будет ожирение. Будет ожирение, не двигаешься, значит, не будет мышц

Соотношение жира к мышцам должно быть определенным, обратил внимание ортопед. При этом имеет значение качество рабочего стула и кровати. Спина болит у восьми из десяти людей на этой планете, и каждый пятый хоть один раз в жизни испытает такую сильную боль в спине, что не выйдет на работу, отметил Терновой.