Недостаток сна приводит к серьезным гормональным изменениям, которые провоцируют нарушения пищевого поведения. О связи между недосыпом и развитием синдрома ночной еды 4 сентября «Известиям» рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков.

«Синдром ночной еды характеризуется регулярным потреблением пищи в вечернее и ночное время, часто после основного ужина. Люди с этим расстройством могут просыпаться из-за чувства голода или непреодолимого желания поесть, что сопровождается эмоциональным дискомфортом, стрессом или тревогой», — указал врач.

Основными последствиями такого расстройства становятся нарушение сна, увеличение массы тела и чувство вины после ночных перекусов.

Механизм развития расстройства связан с изменением уровня ключевых гормонов аппетита. Недостаток сна снижает выработку лептина, который отвечает за чувство сытости, и увеличивает производство грелина, стимулирующего голод. Это создает физиологическую предрасположенность к перееданию в ночное время. Дополнительными факторами выступают замедление метаболизма, снижение чувствительности к инсулину и ухудшение когнитивных функций, включая способность к самоконтролю.

Диагностика синдрома ночной еды включает клиническое интервью с врачом-сомнологом или психотерапевтом, заполнение специализированных опросников и ведение дневника питания для выявления паттернов пищевого поведения. Важным этапом является исключение других расстройств, таких как депрессия или тревожные состояния.

Специалист подчеркивает, что понимание взаимосвязи между недосыпом и пищевыми нарушениями позволяет разрабатывать эффективные стратегии лечения. При появлении симптомов рекомендуется обратиться за профессиональной помощью для коррекции образа жизни и получения необходимой поддержки.