Почему мерзнут ноги

Чтобы понять, почему это происходит, нужно разобраться, как организм регулирует тепло. Температура стоп зависит от работы трех систем:

сосудистой, которая доставляет кровь и тепло к конечностям;

нервной — управляет тонусом сосудов и воспринимает холод;

обмена веществ — вырабатывает энергию и тепло.

Если хотя бы одна из них работает неправильно, ноги начинают постоянно мерзнуть.

Разберемся, какие причины нарушений встречаются чаще всего.

№ 1 — физиологические особенности

Худощавое телосложение, низкое артериальное давление, малоподвижный образ жизни или привычка носить тесную обувь могут приводить к зябкости ног. Стресс тоже играет роль: при волнении сосуды сужаются, и кровь хуже поступает к стопам. Такие причины обычно безопасны, но при частых проявлениях стоит задуматься о коррекции образа жизни.

№ 2 — нарушения кровообращения

Среди причин могут быть:

Атеросклероз сосудов ног: холестериновые бляшки сужают артерии, нарушая приток крови. Первые признаки — холодные ступни, боль в икрах при ходьбе, выпадение волос на голенях.

Болезнь Рейно: спазмы мелких сосудов на холоде или при стрессе. Пальцы белеют, синеют, затем краснеют при согревании.

Тромбоз артерий: внезапно холодная, бледная и болезненная нога требует немедленного вызова скорой помощи.

№ 3 — нервные нарушения

Наиболее частые причины нарушения нервной регуляции:

Диабетическая нейропатия: высокий сахар повреждает нервные волокна, вызывая онемение, покалывание и ощущение холода.

Полинейропатия другой природы (алкогольная, токсическая, наследственная) также начинается с ног.

№ 4 — заболевания эндокринной системы

При гипотиреозе (снижение функции щитовидной железы) замедляется обмен веществ. Организм вырабатывает меньше тепла, и человек постоянно зябнет. Сопутствующие признаки — усталость, набор веса, сухая кожа, ломкие волосы.

№ 5 — анемия и дефициты

Недостаток железа или витамина В12 приводит к кислородному голоданию тканей и поражению нервной системы. В итоге стопы становятся холодными, а вместе с этим появляются слабость, головокружение, бледность кожи.

№ 6 — курение и вредные привычки

Никотин вызывает спазм сосудов, а алкоголь и избыток кофеина нарушают их тонус. В итоге кровь хуже доходит до стоп, и они остаются холодными даже в тепле.

№ 7 — хронический стресс и переутомление

Длительное напряжение вызывает постоянный спазм сосудов. Это не только приводит к зябкости ног, но и повышает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда идти к врачу?

Обратиться за помощью стоит, если холодные ступни:

беспокоят постоянно, независимо от температуры воздуха;

становятся асимметричными (одна холоднее другой);

сопровождаются болью, онемением, изменением цвета кожи, ранами, выпадением волос на ногах;

сочетаются с общей слабостью, изменением веса или жаждой.

Первый шаг — диагностика. Врач может назначить анализы крови (глюкоза, гормоны щитовидной железы, уровень железа, холестерин), УЗИ сосудов ног, электронейромиографию. Лечение зависит от причины: контроль сахара при диабете, заместительная терапия при гипотиреозе, препараты для улучшения кровообращения при атеросклерозе.

Подводя итого — постоянная и беспричинная зябкость ног — это своеобразный «барометр» состояния сосудов, нервной и эндокринной систем. Если ноги мерзнут без видимых причин и особенно если появляются сопутствующие симптомы, лучше не откладывать визит к врачу. Раннее выявление проблемы поможет сохранить не только тепло в ногах, но и здоровье всего организма.