По словам специалиста, в межсезонье организм перестраивается, что сказывается на работе нервной системы и внутренних органов. Результатом таких процессов часто становятся бессонница, снижение концентрации и мышечные спазмы по ночам. Многие списывают это на осеннюю хандру, однако причина может крыться в дефиците или, что реже, в избытке кальция и магния.

Врач отметила, что эти микроэлементы взаимосвязаны: магний, например, балансирует эффект кальция, делая кровь более жидкой и снижая нагрузку на сердце. В норме они оба успокаивают нервную систему, нормализуют сон и давление.

Помочь организму можно, скорректировав рацион. Кальцием богаты сыры, творог, морская рыба, миндаль и семена чиа. Магния много в отрубях, тыквенных семечках, кунжуте, сухих травах и специях.