Об этом aif.ru рассказал кандидат фармацевтических наук Игорь Сокольский.

Антирейтинг вредных напитков:

1. Сладкие газированные напитки  

Содержат рекордное количество сахара (до 10-12 чайных ложек на банку 0.33 л). Это приводит к резким скачкам глюкозы в крови, инсулинорезистентности и высокому риску развития диабета 2-го типа.

Также в них присутствуют ортофосфорная и лимонная кислоты, которые разрушают зубную эмаль и могут нарушать кислотно-щелочной баланс в организме, вымывая кальций из костей.

Еще одна опасность газировки — «пустые» калории», которые не дают чувства насыщения, но способствуют быстрому набору веса.

2.  Энергетические напитки

Комбинация большой дозы кофеина (как в нескольких чашках кофе) и сахара (или его синтетических заменителей) перегружает нервную и сердечно-сосудистую системы.

Употребление таких напитков может привести к тахикардии, повышению артериального давления, бессоннице, тревожности, повышать риск инфарктов и инсультов у людей с предрасположенностью. Особенно опасны при одновременном употреблении с алкоголем.

3.  Пакетированные соки и нектары

Такие напитки позиционируются как полезные, но, по сути, это сахарные сиропы. Клетчатка в них отсутствует, остаются концентрированные фруктовые сахара (фруктоза), которые вредны для печени и метаболизма.

4. Сладкие алкогольные коктейли

Регулярное употребление ведет к жировой болезни печени, гепатиту и циррозу. Также нужно помнить, что Всемирная организация здравоохранения классифицирует алкоголь как канцероген 1-й группы риска, который повышает риск рака полости рта, горла, пищевода, печени, молочной железы и кишечника.

5.  Кофейные напитки-десерты (фраппучино, латте с сиропами и т. д.)

Большой стакан такого напитка может содержать до 400-500 калорий за счет сливок, цельного молока, карамельных, шоколадных и ванильных сиропов, взбитых сливок. По калорийности они могут быть приравнены к пирожным, что неминуемо ведет к набору веса.

6. Спортивные напитки (изотоники)

Созданы для профессиональных спортсменов, теряющих электролиты при многочасовых нагрузках. В обычной жизни они просто излишни.

Что пить вместо этого?

• Вода — идеальный выбор. Можно добавить ломтик лимона, огурца, ягоды или мяту.
• Несладкий чай (зеленый, черный, травяной).
• Натуральный кофе без сахара и сиропов (в умеренных количествах).
• Домашние морсы и компоты с минимальным добавлением сахара.