Сердечные заболевания, особенно инфаркт, могут казаться внезапными, но на самом деле определенные поведенческие факторы увеличивают этот риск. Большая часть риска сердечных заболеваний связана с девятью факторами, которые зависят от повседневных привычек. Об этом 10 февраля сообщил журнал Medical Xpress.

«В идеальном мире люди следили бы за всеми девятью факторами риска, но реалистичнее начать с одного и улучшить его. Делайте всё, что в ваших силах. Каждое полезное изменение поможет вашему сердцу и может снизить риск других заболеваний, таких как рак», — заявил кардиолог из Колумбийского университета, доктор медицинских наук Эндрю Эйнштейн.

Независимо от того, на какие факторы человек сосредоточится, позитивный настрой может увеличить приложенные усилия. Исследования показывают, что принятие счастья и смеха полезно не только для сердца, но также для общего состояния здоровья.

Счастье, как утверждается, связано с более здоровым питанием (включая больше фруктов и овощей), физической активностью и другими полезными для сердца привычками. Часто радость — это то, что можно контролировать. Хотя жизнь наполнена стрессовыми событиями, которые связаны с повышенным риском инфаркта, важно находить способы справляться с ними.

Снижение стресса, наряду с правильным питанием, отказом от табака и физической активностью, способствует здоровью эндотелия — слоя клеток, который выстилает артерии и вены. Здоровый эндотелий улучшает кровообращение и снижает риск образования тромбов и бляшек.

По данным ученых, радость, смех и другие позитивные эмоции могут улучшать функцию эндотелия и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы такими способами, как стимуляция выделения оксида азота, расслабляющего стенки кровеносных сосудов и улучшая кровоток, снижение уровня стресса и воспаления в артериях, а также увеличение уровня хорошего холестерина в крови и улучшение настроения.

Специалисты утверждают, что радость и смех должны стать частью рутины для здоровья сердца. Уточняется, что включение активностей, которые приносят в жизнь положительные эмоции, может улучшить здоровье сердца, особенно если они сочетаются с другими хорошими привычками.

Привести пользу здоровью может даже получение удовольствия даже от одного занятия (например, прогулка по живописным местам или встреча с друзьями). Если вам нравится развлечение (телевизор, фильмы, музыка), выбирайте шоу или песни, которые заставляют вас смеяться или хотя бы улыбаться, а испытывать агрессию, которая вызывает негативные чувства. Просто осторожность в ежедневных привычках и изменение факторов риска могут значительно снизить риск ишемической болезни сердца.