В первую очередь она посоветовала ради здоровья сердца чаще есть овощи и зелень. Регулярное употребление салата, петрушки, укропа, шпината, щавеля, брокколи, цветной капусты, кабачков и тыквы помогает нормализовать давление и борется с воспалительными процессами, объяснила кардиолог.

Второй группой полезных для сердца и сосудов продуктов Соловьева назвала рыбу холодных морей, которая содержит омега-3 жирные кислоты: скумбрию, лосось, сардины и сельдь. А в число растительных источников омега-3 врач включила авокадо и оливковое масло.

Соловьева добавила, что для сердца также полезны богатые клетчаткой цельнозерновые крупы и бобовые. По ее словам, растворимые пищевые волокна помогают связывать и выводить из организма холестерин.

Не менее важно регулярно есть ягоды и фрукты, заверила кардиолог. Содержащиеся в них антиоксиданты помогают поддерживать в норме артериальное давление, сохраняют эластичность сосудов, а значит, защищают от прогрессирования атеросклероза.