О том, почему важно не запрещать ребенку выражать эмоции и где проходит граница между нормой и поводом для обращения к специалисту, «Газете.Ru» рассказала нейропсихолог «СМ-Клиника» Светлана Пуля.

«Хватит реветь!», «Ты же мальчик!», «Прекрати немедленно, на тебя люди смотрят!» — эти фразы знакомы почти каждому. Одни помнят их из собственного детства, другие иногда ловят себя на том, что говорят так своим детям. Плач часто раздражает, пугает или вызывает неловкость у взрослых — и именно здесь начинается проблема.

«Как нейропсихолог с двадцатилетним стажем, я часто вижу последствия такого отношения уже у взрослых пациентов. Многие из них приходят с тревожностью, паническими атаками и ощущением «я не понимаю, что чувствую». И нередко выясняется, что в детстве им просто не позволяли плакать», — рассказала нейропсихолог.

По ее словам, на самом деле детский плач — это не каприз и не манипуляция. Это естественный нейробиологический механизм, один из немногих способов, которыми ребенок может выразить сильные эмоции. Когда он расстроен, в мозге активируется миндалевидное тело — структура, отвечающая за реакцию на угрозу. Плач в этом случае — сигнал о том, что ребенку нужна помощь, потому что самостоятельно справиться с переживаниями он еще не может.

Как объяснила специалист, дело в том, что префронтальная кора мозга, отвечающая за самоконтроль, анализ ситуации и выбор реакции, у детей раннего возраста еще недостаточно развита. До шести–семи лет она только формируется, а окончательно созревает примерно к 25 годам. Поэтому требовать от ребенка «взять себя в руки» так же, как это делает взрослый, по сути, бессмысленно.

«Исследования показывают, что привычка подавлять эмоции может иметь долгосрочные последствия: подавление чувств приводит к росту внутреннего напряжения, повышению уровня кортизола, ухудшению памяти и ослаблению социальных связей. Человек внешне может выглядеть спокойным, но внутри переживания становятся только сильнее», — предупредила врач.

По ее словам, мета-анализ 2024 также показал: дети, в семьях которых эмоции обесцениваются или подавляются, значительно чаще сталкиваются с тревожными расстройствами и депрессией в подростковом и взрослом возрасте. В то же время дети, которых учат распознавать и обсуждать свои чувства, демонстрируют более высокую психологическую устойчивость.

«Когда взрослый говорит ребенку «не плачь», он фактически передает сообщение: «твои чувства неправильные». Со временем ребенок начинает сомневаться в собственных переживаниях. А если человек не доверяет своим эмоциям, он не может научиться ими управлять — он лишь учится их скрывать», — подчеркнула специалист.

Гораздо полезнее, по ее словам, реагировать иначе. Первый шаг — назвать эмоцию: например, сказать «ты расстроился, потому что не получил игрушку» или «тебе обидно, что друг не позвал играть». Такой прием называется эмоциональной маркировкой, и исследования показывают, что даже простое называние чувства снижает уровень эмоционального напряжения.

Второй шаг — быть рядом. Иногда ребенку важнее не решение проблемы, а присутствие взрослого: объятие, спокойный разговор или просто ощущение поддержки. Это помогает снизить тревогу и формирует чувство безопасности.

Третий шаг — обсудить ситуацию после того, как эмоции утихнут. Разговор о том, что произошло и как можно поступить в следующий раз, постепенно развивает навыки саморегуляции.

«При этом стоит помнить: если ребенок плачет слишком часто, его трудно успокоить, а плач сопровождается сильной агрессией или длится очень долго, лучше обратиться к специалисту. Иногда такие реакции могут быть связаны с повышенной тревожностью или особенностями нервной системы. Но в большинстве случаев детский плач — это нормальная реакция на усталость, обиду, страх или разочарование. Это часть естественного развития эмоциональной сферы», — подчеркнула нейропсихолог.