По его словам, базовым фактором является нормализация сна, поскольку его дефицит усиливает проявления СДВГ. Также он рекомендовал выносить задачи и планы во внешние инструменты — использовать календарь, списки дел и напоминания, чтобы снизить нагрузку на память.

Среди эффективных практик специалист выделил работу по таймеру с чередованием коротких периодов активности и отдыха, а также правило выполнения быстрых задач сразу. Кроме того, важно минимизировать отвлекающие факторы, например ограничивать доступ к телефону и лишним вкладкам.