Диетолог Джен Уолпол рассказала, что грецкие орехи помогают поддерживать низкий уровень холестерина.

По словам эксперта, продукт содержит полезные жиры, клетчатку и белок. При этом для заметного эффекта не требуется съедать большое количество.

«Всего одной горсти грецких орехов в день достаточно, чтобы снизить общий уровень холестерина, включая «плохой» холестерин, на 7%», — рассказала Джен Уолпол.

Диетолог добавила, что этот продукт полезен не только для снижения холестерина. Грецкие орехи благотворно влияют на работу сердца и мозга, а также помогают контролировать аппетит.

Вместе с тем она предупредила о необходимости соблюдать меру. Орехи очень калорийны, а в больших количествах могут нарушать пищеварение. Кроме того, с осторожностью их следует употреблять тем, кто принимает лекарства для разжижения крови, заключила Уолпол.