Наш эксперт — инструктор ЛФК консультативно-диаг­ностического центра ГКБ № 15 имени О. М. Филатова Департамента здравоохранения Москвы Михаил Неструев.

Качество зрения и уровень артериального давления жизненно важны для любого человека. При этом оба показателя неразрывно связаны. Не только заболевания глаз, но и неправильно подобранные очки, которые заставляют человека напрягать глаза и щуриться, могут провоцировать скачки давления. Поэтому очень важно тренировать и глаза, и сосуды. Хорошая новость: делат­ь это можно одновременно.

Работает в комплексе

Разумеется, регулярная гимнастик­а не заменит походы к офтальмологу и кардиологу. Чтобы быть спокойными за свои глаза, надо, по крайней мере раз в год, проходить профилактическое обследование у специалиста: проверять остроту и поля зрения, контролировать внутриглазное давление. Не забывайте, что многие глазные заболевания, в частности угрожающая необратимой слепотой глаукома, развиваются бессимптомно. Также обязательно регулярно измеряйте артериальное давление, поскольку его скачки тоже далеко не всегда и не всеми ощущаются. И если оно у вас периодиче­ски повышается, необходимо показаться и терапевту, и кардиологу.

При обнаружении каких-либо нарушений или патологий дисциплинированно лечитесь, принимая все рекомендованные препараты, а глазо­двигательную гимнастику выполняйте лишь в дополнение к основной терапии. А если со зрением и сосудами всё в порядке — делайте этот комплекс для профилактики, и, возможно, лечение вам никогда не понадобится.

Начинаем!

Для выполнения упражнений вам понадобится нехитрый инвентарь: устойчивы­й стул и палка длиной около 50 сантиметров с острым концом, на который будет удобно насадить небольшую резиновую или меховую игрушку (в идеале — мячик размером с клоун­ский нос).

Исходное положение для всех упражнений одинаковое. Сидя на стуле с прямой спиной, вам нужно зафиксировать голову в одном положении, двигаться должны только глаза.

После выполнения каждого упражнения поморгайте, чтобы сбросить напряжение с глаз.