Миф о лотерее

Валентина Валерьевна, хочется начать с главного мифа о формуле долголетия. В обществе часто спорят: долголетие — это генетическая «лотерея» или образ жизни? Какой процент успеха, по вашему опыту, зависит от наследственности, а какой — от повседневных привычек самого человека, и какие три привычки продлевают жизнь сильнее всего?

— Это вполне изученная проблема. Я имею в виду вопросы долголетия и то, что влияет на процесс долгой, счастливой и здоровой жизни. Из всех факторов, которые влияют на продолжительность жизни, примерно половина — модифицируемые. То есть при соблюдении определенных правил жизни человек может продлить свою активную жизнь как функционально, так и в когнитивной сфере.

Так, очень важные факторы, отодвигающие старость, — это образование через всю жизнь, особенно в раннем возрасте и далее на протяжении жизни изучение новых профессиональных знаний и умений, освоение новых технологий — дают возможность продлить активный и трудоспособный возраст. Обязательными факторами, влияющими на долголетие, являются и физические занятия, и профилактика травматизма, и контроль артериального давления и уровня сахара в крови, борьба с лишним весом. Очень продлевают молодость и активность отказ от употребления алкоголя и табака, общение и позитивный настрой в жизни и обязательно соблюдение принципов правильного питания без переедания. И, конечно же, сон не менее 7 часов в сутки.

Смог и шум против здоровья

Свердловская область — это регион с развитой промышленностью и непростой экологией. Может ли активное долголетие быть массовым в таких условиях? Какие главные «местные» риски для здоровья пожилых людей (гиподинамия, питание, стресс) вы выявляете чаще всего?

— Конечно, Екатеринбург – это крупный промышленный центр со всеми вызовами, которые возникают при жизни в городе с множеством заводов и производств. И надо быть очень внимательными к прогнозам метеорологов и сократить пребывание на улице при опасности смогов. Избегать шумных улиц и мест.

Так, по некоторым данным, опубликованным в журнале Alzheimer&Dementia при повышении уровня шума рядом с домом всего на 10 децибел возрастает риск легких когнитивных нарушений на 36 % и болезни Альцгеймера на 29 %, особенно уязвимы люди старше 65 лет.

Есть исследования, которые говорят, что у людей, живущих вблизи крупных дорог, вокзалов и аэропортов или промышленных зон чаще случаются инсульты. Но в нашем городе сейчас повсеместно устанавливают шумозащитные экраны, в городе есть множество прекрасных парков, где можно дышать хорошим воздухом и заниматься спортом.

Так что риски у всех пожилых людей, проживающих в больших городах, конечно же, есть, но всегда есть возможность и места, где эти риски сведены к минимуму. А пожилому человеку главное внимание близких, общение с ними и возможность приносить пользу в семье и на работе. И тогда препятствия для активного долголетия в городской среде будут вполне преодолимы.

Школы здоровья, скрининги и личный план

Расскажите, как именно сегодня в Свердловской области строится профилактическая работа с людьми «серебряного» возраста? Работают ли выездные бригады, школы здоровья при поликлиниках, есть ли специальные скрининги для выявления предрасположенности к возрастным заболеваниям?

— Конечно, профилактическая работа очень важна для всех возрастов, а для людей старших возрастных групп она является особо важной.

Во-первых, в Свердловской области создана система гериатрической помощи. Открыты амбулаторные приемы врачей-гериатров и круглосуточные стационары по профилю гериатрия, где пациентов не только лечат, но и в обязательном порядке выдают целый план профилактических мероприятий, направленный на сохранение здоровья — и план физической активности, и план питания, и, конечно, когда и какие обследования необходимо проходить пожилому человеку, какие таблетки необходимо пить, а какие не обязательно.

Во-вторых, в Свердловской области широко внедрены школы по сохранению здоровья для пациентов, где опытные врачи расскажут, как жить с артериальной гипертензией, как жить с сахарным диабетом, как избавиться от лишнего веса и преодолеть гиподинамию.

И в-третьих, конечно же, наших пациентов информируют о необходимости проходить диспансеризацию – рассказывают, где в поликлиниках по месту жительства ее можно пройти, какие обследования входят в диспансеризацию, рассказывают нашим пациентам, зачем это необходимо – выявление любого, самого грозного заболевания на ранних стадиях позволяет сохранять тысячи жизней и дарить людям прекрасное и здоровое долголетие. В рамках диспансеризации предусмотрены и скрининги – в том числе на раннее выявление грозных онкологических процессов (флюорография, ФГДС, фиброколоноскопия, маммография, для мужчин – анализ ПСА)

Как отличить болезнь от возраста и отодвинуть немощь

Часто можно услышать: «Старость не радость, болит все». С медицинской точки зрения, как отличить нормальное физиологическое старение от патологического? И можно ли физически «не стареть» до глубокой старости, или это вопрос терминологии, и задача врача — отодвинуть немощь?

— Знаете, здорового человека или человека, который знает о своих недугах, но умеет следить за своим здоровьем, видно сразу. У него хорошее настроение, он бодр и активен, даже если по каким-то причинам вынужден передвигаться в инвалидной коляске. Этот человек в любом возрасте готов воспринимать что-то новое и интересное, учиться новым профессиям и компетенциям, тем более у нас для этого есть все возможности.

Многие наши пожилые люди активно принимают участие в жизни своих предприятий, они охотно общаются с молодежью и становятся прекрасными наставниками, много времени проводят с внуками и в общении друг с другом. Главное, стремиться самому быть нужным и проявлять интерес к жизни.

Кому же трудно найти мотивацию или мешают болезни – всегда можно обратиться к специалисту – гериатру. Мы понимаем, что к 60 годам пациент накапливает ряд заболеваний, которые мешают чувствовать себя активным и радоваться жизни, но в настоящем времени, благодаря созданной в Свердловской области гериатрической службе, всегда можно скомпенсировать любые проблемы со здоровьем пожилого человека.

Что касается про «стареть» — к сожалению, жить вечно в настоящее время невозможно, это еще перспектива на далекое будущее. Но надо очень хорошо понимать, что вкладывать силы и возможности в свое собственное здоровье необходимо начинать как можно раньше. Тогда в пожилые годы ты сможешь быть активным и сохранишь силы и для работы, и для простых человеческих радостей. Кстати, сейчас наши пожилые люди все активнее пользуются своими возможностями — для работы в саду, для занятий посильными физическими упражнениями, для общения и для творчества. А врачи и система профилактики заболеваний в сфере здравоохранения нацелены именно на борьбу с «немощью», «астенией», на помощь нашим жителям, чтобы в любом возрасте у них оставались и силы, и настрой жить в радость.

Для тех, кому за 65

Предположим, нашему читателю 65 или 70 лет, он всю жизнь не дружил со спортом и думает, что «поезд ушел». Какие главные аргументы вы приведете, чтобы доказать, что начинать заботиться о качестве жизни никогда не поздно? С чего конкретно советуете начать сегодня жителям уральских городов, которые хотят оставаться активными, как можно дольше?

— Вы знаете, всегда хочется сказать пожилым людям, даже с болезнями и проблемами – посмотрите по сторонам, жизнь продолжается! Вы можете жить и видеть, как все меняется вокруг, какой у нас прекрасный край, как он хорошеет, как появляются новые места для отдыха и прогулок по всей Свердловской области, сколько красоты вокруг! Вы можете это видеть и этим пользоваться. Вы прожили долгую замечательную жизнь, а сейчас, когда основные задачи позади – дети выросли, все проблемы в основном решены – можно позволить себе новые увлечения или заняться тем, о чем мечтал, но не было времени.

Мне хочется сказать свердловчанам «серебряного возраста», что они очень нужны своим близким и всем нам, потому что имеют бесценный жизненный опыт и накопили много мудрости в жизни. И нам бы очень хотелось это все услышать и перенять у них. Ведь каждый новый день снова встает солнце, и начинается время новых возможностей, а силы сохранить мы всегда поможем.

Мы рядом, мы заботимся о главном – о вашем здоровье, и хотим, чтобы вы были сильными и радовались каждому прожитому дню!