Сомнолог Натали Даутович рассказала, сколько нужно спать людям старше 60 лет, чтобы сохранить здоровье психики и мозга. Норму сна она назвала в разговоре с изданием Parade.

По словам Даутович, пожилым людям нужно спать от семи до восьми часов в сутки. «Это количество ночного отдыха обеспечивает психическое и когнитивное здоровье для большинства людей. За это время все системы организма и мозг успевают восстановиться», — рассказала врач.

Доктор добавила, что, согласно исследованиям, люди, которые регулярно высыпаются, быстрее справляются с задачами на внимание и лучше обучаются и запоминают новую информацию.

Врач также подчеркнула: регулярный полноценный сон — одна из самых важных для здоровья привычек. Она пояснила, что в долгосрочной перспективе хронический недосып повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и когнитивных нарушений. Особенно важно соблюдать режим сна людям старше 60 лет.