Баня это не только традиция, но и мощный инструмент для оздоровления организма. Частые походы могут повлиять на здоровье. Пар и тепло благоприятно воздействуют на кожу, улучшают циркуляцию крови, расслабляют мышцы и снимают стресс. Но тут в надо соблюдать золотую середину. О том, как часто нужно посещать баню для здоровья, отдыха и бодрости, читайте в материале URA.RU.

Сколько раз можно посещать баню зависит от состояния

Для большинства здоровых людей оптимальна частота посещения бани 1–2 раза в неделю. Летом многие любят растопить баню на даче, или попариться перед тем, как занырнуть в озеро. Несомненно, частое ее посещение может быть полезным, но оно должно учитывать индивидуальные особенности здоровья каждого человека. Такая процедура улучшает кровообращение, тренирует сердечно-сосудистую систему, помогает расслабиться, снять мышечное напряжение и стресс, стимулирует потоотделение (организм выводит токсины). Также баня помогает восстанавливаться после физических нагрузок, положительно влияет на кожу (очищение и улучшение тонуса).

Когда нужно быть осторожнее

Есть состояния, при которых тепловые нагрузки могут навредить. В числе основных противопоказаний острые состояния. К ним относятся повышенная температура, инфекционные заболевания, обострение хронических болезней. Также с осторожностью нужно ходить в баню людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (неконтролируемая гипертония, тяжёлая сердечная недостаточность, серьёзные аритмии, недавно перенесённый инфаркт).

При контролируемой гипертонии первой или второй стадии врач может разрешить щадящий режим (короткие заходы, температура не выше 60–70 градусов), но это требует согласования. Также из противопоказаний онкологические заболевания (высокая температура может стимулировать рост новообразований), эпилепсия, тяжёлые неврологические расстройства.

Проблемы с другими системами: некоторые кожные заболевания в стадии обострения (экзема, псориаз), мочекаменная или желчнокаменная болезнь (тепло может спровоцировать движение камней). Беременным в первом и третьем триместрах от бани также лучше отказаться. Во втором триместре только с разрешения врача и при идеальном самочувствии.

Сколько по времени и с каким интервалом паримся

Если вы новичок, начните с одного раза в 7–10 дней, чтобы организм адаптировался. Следите за самочувствием во время и после бани. Если появились слабость, головокружение, одышка, тяжесть в груди немедленно выходите.

В парной новичкам лучше себя контролировать и не превышать 5–7 минут за заход, опытным можно увеличить до 10–15 минут, но всегда ориентируемся на комфортное состояние. При этом обязательно делаем перерывы между заходами. Не совмещаем баню с алкоголем, так как это резко повышает нагрузку на сердце. Не паримся натощак или сразу после обильной еды. Ходим в баню регулярно, без фанатизма, соблюдая золотую середину.