«Если ты знаешь, что ужинаешь слишком плотно — заведи привычку есть завтрак. Чисто формальный завтрак: печенье, бутерброд или ложка каши, чтобы он в принципе был включен в рацион. Это будет лучшей инвестицией в твоё здоровье», — сказал Вялов.

Доктор объяснил, что отсутствие завтрака приводит к накоплению сильного голода к концу дня. Плотный ужин перегружает пищеварение и мешает здоровому сну.

«Символический» завтрак не требует усилий и перестройки графика, но облегчает вечерний приём пищи, что ведёт к улучшению самочувствия, отметил гастроэнтеролог.