Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о прифилактике и лечении.

Мы почему-то постоянно чего-то боимся, рисуем негативные сценарии своего будущего, а с годами тревожность лишь возрастает. Вдруг уволят с работы, чем платить за ипотеку, как ребенок почувствует себя в новой школе, поступит ли в институт, а если загремит в армию….

Человек ждет, что может с ним произойти плохого. Вы понимаете, о чем я? Даже деньги копим не на светлое будущее, а на черный день.

Пессимисты, даже не имея в анамнезе серьезных диагнозов, на 14% умирают чаще оптимистов.

Русский ученый Сергей Метальников проводил эксперименты еще в далеком 1926 г. и защитил диссертацию в институте Пастера, доказав зависимость иммунитета от уровня гормонов счастья. Одну подопытную группу морских свинок заразил сибирской язвой, а кроликов холерой. Шансов поправиться было у них не так-то много. Чтобы противостоять болезни, нужно иметь очень крепкий иммунный ответ организма.

И Сергей Иванович стал поднимать иммунитет подопытным с помощью…классической музыки.

Больные животные проводили время под мелодии Моцарта и Вивальди, и у них стали нарастать гормоны счастья, и… формироваться антитела. Вы не поверите, но зверьки настроились на позитив и пошли на поправку.

В грустной группе, где животные не слушали музыку, выздоровевших не было.

Анна Калеганова кандидат медицинских наук, психолог:

Когда вырабатывается много гормонов счастья, иммунный ответ организма формируется быстрее и бьет в цель. Гормоны счастья: эндорфин, серотонин, дофамин усиливают наш иммунный ответ, а гормоны стресса блокируют. 

Дело в том, что у иммунных клеток лимфоцитов есть определенные рецепторы, которые получают сигналы от мозга: атакуй. Мозг дает сигнал: непорядок, враг — нужно бороться. Но в состоянии постоянного стресса мозг бесконечно выдает такой сигнал, и рецепторы перестают на посыл реагировать, они не верят мозгу, что есть опасность.

Это как в той детской сказке, помните, про волков? Так вот мозг тоже кричит волки, волки вирусы, вирусы, а вирусов нет. Это бушуют гормоны стресса: кортизол с адреналином, и рецепторы пропускаю их сигнал. И когда пришел настоящий вирус, как сегодняшний Ковид, то иммунная система его также пропускает, не распознает.

Тревожные люди страдают вирусными инфекциями в 2раза чаще, чем позитивные.

Вирусы, когда попадают в такой организм, хуже распознаются. В Америке провели интересный эксперимент.

Испытуемым капали в нос немного вируса. Так вот, те из них, кто в данный момент имели тревожные настроения, жизненные неурядицы — все заболели. Веселые, позитивные люди просто «высмеяли» это вирус — организм распознал и отверг болезнь.

Спорт, конечно, формирует гормоны счастья, но самое важное в борьбе со стрессом — осознанность.

Маргарет Тэтчер: 90% наших забот касается того, что никогда не случится.

Не нагнетайте проблему. Мы страдаем больше не из-за того, что уже произошло.

Мы больше страдаем из-за того, что может произойти плохое.

Во-первых, сами это плохое и тянем на себя своими мрачными прогнозами — программируем.
Во-вторых, всю энергию тратим на негатив. 

Осознанность — важное в борьбе со стрессом. Остальное — после. Негативные эмоции снижают уровень счастья. Не общайтесь с депрессивными людьми, не обсуждайте негативные новости, не эмоционируйте пессимизмом.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/id/5e0658060ce57b00ae1e78c8 )