Органы, кости, суставы, спинной и головной мозг нуждаются в воде.

Но иногда конечности "собирают" слишком много воды. Это явление называется "периферическим отеком" и может быть как временным, так и хроническим.

Естественно, проблема не первична, у нее есть причины, и в них надо разбираться с врачом, иначе вы будете зря тратить время, не имея эффекта.

Что же такое периферический отек?

Жидкость скапливаются в тканях, и эти участки тела приобретают увеличенный, отяжелевший и даже болезненный вид.

Организм всегда работает над тем, чтобы поддерживать стабильный уровень жидкости в клетках, он старается уравновесить потерю и потребление воды.

Уровень электролитов тоже не должен существенно меняться.

Поэтому, если вы усердно пьете свой любимый "мочегонный" кофе, любите повыгонять воду модными средствами из аптеки и полностью исключаете соль, организм будет бороться за электролитный баланс именно путем задержки любой жидкости, которая в него попадет.

Лучший способ снизить отечность - дать организму достаточно воды.

Как выглядят периферические отеки?

Это опухшая область, которая может быть даже теплой на ощупь. Если надавить на кожу в этом месте, останется точечная вмятина, которая исчезнет не сразу. Как правило, такие отеки образуются при избытке натрия в организме, долгого стояния или сидения на одном месте.

Если отек выраженный, плотный, упругий и следов на нем не остается, то это повод проверить состояние внутренних органов и сосудов.

Другие признаки местного отека: следы от одежды и украшений на коже, ощущение стянутости и давление в отечном месте.

Почему это происходит?

Организм по какой-то причине накапливает и удерживает воду в тканях, что может быть вызвано:

Злоупотреблением соленой пищей, сладким и/или алкоголем.
Долгим пребыванием в одном и том же положении - неподвижностью.
Гормональными изменениями (беременность, менструальный цикл). Так, когда женщина беременна, ее матка оказывает давление на кровеносные сосуды и затрудняет кровообращение, в итоге жидкость из крови попадает в ткани, вызывая отеки ног.
Перегревом. Так тело пытается охладить ткани.
Воспалением. Воспаление - реакция на аллергию, травму, инфекцию, хроническое состояние.
Лекарственной терапией. Определенные препараты вызывают задержку жидкости, об этом стоит знать.
Пищевой и бытовой аллергией.
Низким уровнем белка в крови. Если в крови недостаточно альбумина, жидкость тоже может попадать в ткани и задерживаться там. Но это должен быть действительно серьезный дефицит, чего у современных людей практически не бывает.
Проблемами с состоянием сосудов. У людей с венозной недостаточностью нарушается транспорт крови, и тоже могут стать заметными отеки лодыжек и ступней. Варикозное расширение вен способствует замедлению кровотока, и ноги тоже могут опухать.
Проблемами с почками. Если почки не выводят из организма натрий и воду, это создает давление на кровеносные сосуды и приводит к отекам.
Проблемами с сердцем. Если сердце становится слишком слабым, чтобы обеспечивать нормальную скорость кровообращения, жидкость может собираться в ногах или в районе живота.
Проблемами с легкими. 

Чтобы хоть что-то с этим сделать, надо искать причину - когда врач определит и продумает стратегию устранения, отеки уйдут. Не сразу, но это случится.

Людям, склонным к отечности, но не имеющим связанного с ними диагноза, стоит знать следующие вещи:

1. Натрий имеет значение. Вода всегда следует за натрием. Начните с того, что проанализируйте рацион на предмет пересоленных продуктов - копченостей, соленостей, мясных и рыбных деликатесов, консервов, оливок. Лучше готовить самим из свежих продуктов - так соль будет под контролем.

2. Движение. Чтобы жидкости организма двигались в природном ритме, нужно двигаться в течение дня. Если вы работаете по несколько часов за столом, делайте перерывы каждый час - хотя бы на 5-10 минут.

Сидячий образ жизни приводит к нарушениям кровообращения, тромбозу и хроническим болям. Ни в коем случае не надо сидеть нога на ногу. Никогда.

Введите в обиход прогулки перед сном.

3. Темная зелень (петрушка, укроп). Она помогает организму выводить лишнюю воду и даже способствует уменьшению объема живота.

4. Эфирные масла. Масла грейпфрута и фенхеля тоже помогают организму не задерживать лишнюю воду, потому что активируют лимфатическую систему и могут снижить воспаление. Их можно смешивать с кокосовым маслом и наносить на кожу в месте отека, если нет аллергии.

Фенхель вообще полезно заваривать, как чай.

5. Массаж. Одно из лучших средств, снимающих давление на кровеносные сосуды. Если делать его регулярно, объемы отечных областей будут заметно уменьшаться.

6. Подъем отечного участка. Это тоже полезно для снятия местного давления в области отека и перераспределения жидкости. Можно прилечь и на полчаса подложить под ноги пару подушек.

7. Свободная одежда. Не стоит при отечности носить тесную одежду - это создает дискомфорт и затрудняет кровообращение.

Чего нельзя делать при отеках рук и ног? Конечно же, игнорировать вероятность проблем с внутренними органами. Особенно если отечность сопровождается головокружением, одышкой, держится долго, независимо от обстоятельств или возникает резко. Все это повод показаться врачу, не откладывая.

Если вы регулярно видите необъяснимую отечность лица, рук и ног, обязательно проверьте почки, легкие, сердце и печень.

Задержку воды могут вызвать созданные вами или довольно безобидные ситуации - например, алкоголь, соленая еда, сладкое, фастфуд и полуфабрикаты, долгое сидение, плохой сон или эпизод стресса, естественный гормональный перепад.

Кстати сказать, жара - такая, как сейчас, - действительно провоцирует организм удерживать жидкость. Это надо просто пережить. В этой ситуации самое плохое - избегать соли совсем. Она нужна для сохранения электролитного баланса.

И еще кое-что. Небольшая отечность лица и конечностей бывает генетической. Но это не повод относиться к себе невнимательно. 

Источник: ( https://zen.yandex.ru/dashsavelieva )