Что полезно пить в жару

Как говорится — не все жидкость, что мокрое. Поэтому не все напитки в жару принесут пользу вашему организму. Остановите свой выбор на следующих.

Вода. Главный напиток на протяжении всей жизни, а не только летом. В жару есть свои нюансы употребления воды:

«нет» ледяной газированной воде — это может снизить иммунитет;

«да» обычной воде комнатной температуры. Так как вместе с потом из организма вымываются соли, то допускается употребление минеральной воды, которую вам подберет ваш врач.

Домашний квас: богат аминокислотами, витаминами, углекислотой, которые благотворно влияют на усвоение и переваривании пищи, а также эффективно утоляет жажду. Магазинный квас выбирайте тщательно: в составе не должно быть усилителей вкуса, консервантов и красителей.

Зеленый чай. Утоляет жажду и улучшает терморегуляцию. Употребляют чай в любом виде (холодный, теплый или горячий), но без сахара. Можно также добавить немного лимона или имбиря.

Домашний лимонад. Приготовить самостоятельно его легко: настой из лимона разбавить очищенной или кипяченой водой, добавить фрукты и травы на свой вкус.

Сок. Этим напитком злоупотреблять не стоит, так как он содержит калории. Зато с его помощью можно побороть чувство голода, повысить иммунитет. В жару чистый сок пить не рекомендуется — разбавляйте его водой в соотношении 1:1.

Кисломолочные напитки: кефир, ряженка, айран, йогурт. Отлично утоляют жажду, а благодаря содержанию органических кислот восстанавливается микрофлора кишечника, организм насыщается полезными веществами.

Какие напитки вредны в жару

Несмотря на жажду, нельзя пить все подряд. Некоторые напитки не только не полезны, но еще и могут нанести вред организму.

Магазинный сок. Смотрите состав: не должно быть консервантов, сахара и красителей. А если он еще концентрированный, то после такого сока хочется пить еще сильнее.

Сладкая газировка. Популярный напиток в жару, который так манит своей прохладой. Но во-первых, модные газированные напитки не призваны утолять жажду, а как раз наоборот. Во-вторых, холодный напиток раздражает слизистую горла, что может привести к простудам. В-третьих, высокое содержание сахара в таких газировках совсем неполезны фигуре.

Спиртные газированные напитки. Утоляют жажду временно, при этом нагружая весь организм. Поэтому не только не помогают, но и ведут к ухудшению здоровья и различным заболеваниям

Источник: (https://zen.yandex.ru/immu_healthassistant )