Эксперт рекомендует начинать адаптировать режим сна к школьному заранее. Важно при этом не доводить ситуацию до скандала или истерик у ребенка. Делать это следует постепенно: понемногу смещая время отхода ко сну и пробуждения, за несколько недель до окончания каникул.

«Многие дети во время каникул выпадают из привычного графика: позже ложатся спать и позже встают. Чтобы переход на школьный режим не был резким, за несколько недель до начала учебы сдвигайте время сна и подъема, приближая его к привычному школьному», — объяснила она.

Источник: ( https://www.medikforum.ru/#undefined4 )