"Ходьба на пятой точке" – это уникальная методика, разработанная профессором Иваном Павловичем Неумывакиным, с целью поддержания здоровья, предотвращения деликатных возрастных проблем и подтяжки овала лица. Этот метод, хоть и получил название от профессора Неумывакина, на самом деле представляет собой древнюю оздоровительную практику, пришедшую с Востока. 

Принципы "ходьбы на пятой точке" весьма просты и доступны для каждого: 

• Подготовительный этап. Начните с 5 глубоких вдохов и медленных выдохов, чтобы насытить мышцы кислородом и снизить выработку молочной кислоты. Затем сделайте несколько наклонов вперед, чтобы разогреть тело.
• Упражнение. Разложите коврик на полу и усаживайтесь удобно. Спина должна быть прямой, ноги вытянуты вперед и разведены на ширину плеч, а руки согнуты в локтях.
• Ходьба на пятой точке. Постепенно поднимая и слегка сгибая правую ногу в колене, сдвигайте правую ягодицу вперед, перемещая пятки и двигая согнутыми руками в такт ходьбе. Затем делайте то же самое с левой ногой и так далее.
• Начните с небольших шагов и не торопитесь. Иван Павлович Неумывакин рекомендовал начинать с 5 минут тренировки, повторяя ее три раза в неделю, постепенно увеличивая время до 20 минут.

По мере освоения техники, можете добавить ходьбу назад, влево и вправо, а также усилить нагрузку, поднимая руки или держа бутылки с водой в каждой руке. 
"Ходьба на пятой точке" - простой и эффективный способ укрепить здоровье, улучшить физическую форму и поддержать красоту тела. Включите эту методику в регулярную практику зарядки, разминки или повседневных занятий спортом, и вы почувствуете положительные изменения в теле и здоровье.