Но держать строгую диету весь период грудного вскармливания утомительно и, пожалуй, даже вредно не только для материнского здоровья, но и для малыша. Мама должна питаться рационально и полноценно. Важно понимать, что именно неполезно для мамы во время грудного вскармливания (ГВ), а что исключается, как говорится, «для порядка».

Какие роллы под запретом для кормящих мам

Пока малышу не исполнится 3 месяца, лучше воздержаться от любых комбинированных блюд, в том числе, роллов. После трех месяцев, если у ребенка нет проблем с пищеварением, а также аллергических реакций на какие-либо продукты, мама может постепенно расширять свой ежедневный рацион. Однако в нем по-прежнему не должно быть:
- сырой рыбы;
- икры рыб;
- майонеза;
- морепродуктов;
- любых магазинных соусов и приправ.
До конца периода ГВ нужно отказаться от любых роллов, в которых содержится незапеченная (сырая) рыба. Кормящим мамам рекомендованы запеченные роллы, а не темпура.

Какие роллы разрешены кормящим мамам

При ГВ к роллам нужно относиться с особой тщательностью. Оптимальный вариант: приготовить роллы самостоятельно дома. Только в этом случае вы можете быть уверены, что в блюдо не попало никаких запрещенных продуктов, добавок и специй. Рецепт на ваш вкус вы легко найдете в интернете. Врачи рекомендуют при заказе блюда и их самостоятельном приготовлении придерживаться определенных правил:
- заказывать только горячие роллы (для снижения риска подхватить инфекцию);
- отказаться от угря, лосося и кунжута (вызывают аллергическую реакцию);
- отложить на будущее имбирь и васаби (изменяют вкус молока, вызывают аллергию);
- исключить/ограничить авокадо (может вызвать аллергию, а также колики, понос, рвоту).
В ресторанах и/или кафе часто добавляют усилители вкуса и ароматизаторы в готовые блюда, не сообщая об этом посетителям. Для кормящей женщины это может оказаться критично. Поэтому при ГВ лучше отказаться от посещения мест общественного питания и отдать предпочтение домашней кухне.

Источник: ( https://www.baby.ru )