Вуртман объясняет, что достаточный уровень физической активности не только предотвращает появление лишнего веса, но и делает человека более сфокусированным и готовым решать интеллектуальные задачи. «Польза физических упражнений для общего состояния здоровья и психического благополучия хорошо известна тем, кто регулярно занимается спортом. Когда физические упражнения не получается делать из-за травмы, погоды, времени, работы или семейных обязанностей, после их отсутствия появляется чувство вялости, плохой сон и усиливается стресс», — объясняет психолог.

Как отмечает Вуртман, назвать оптимальное количество времени, необходимого для занятий спортом, достаточно сложно. Исследователи центра Mayo Clinic рекомендуют уделять на упражнения минимум 30 минут в день, а Американский колледж спортивной медицины — от 150 до 200 минут в неделю. Психолог подчеркивает, что каждый человек должен самостоятельно определять время исходя из своих целей.

Для тех, кто желает сбросить лишний вес, по мнению Вуртман, спорт не является панацеей. По ее словам, гораздо эффективнее придерживаться диеты, а не изнурять тело высокоинтенсивными упражнениями. «Игра в гольф не расходует достаточно калорий, чтобы компенсировать обед, состоящий из чизбургера и картофеля фри. Сколько бы ни бегала моя такса, она не похудеет, если я буду кормить ее каждый раз, когда она просит. В исследованиях, в результате которых у испытуемых произошла потеря веса с помощью упражнений, им предлагалось следовать плану диеты и не разрешалось вознаграждать себя пончиками после утренней тренировки», — иронически заметила психолог.

Источник: ( https://lenta.ru/rubrics/wellness/ )