По ее словам, сахар, сладкие газировки, белый хлеб, мюсли, белый рис, макароны и мучные изделия быстро перевариваются и превращаются в глюкозу. Она пояснила, что такие продукты дают быстрый прилив сил, однако вскоре вновь появляется голод и вялость. В результате человек больше ест.

Специалист посоветовала выбирать цельнозерновые и белковые продукты, бобы, а также овощи и фрукты.

Источник: ( https://lenta.ru/rubrics/wellness/ )