- Контроль АД (в норме до 140/90 мм рт.ст.), уровня глюкозы, мочевой кислоты, гемоглобина, а также значений липидограммы (липидного профиля);

- снижение потребления соли (до 5 гр. в сутки общего количества – это 1 ч.л. без горки), однако при интенсивном потоотделении рекомендованное количество может быть немного увеличено (тяжёлая физическая работа или работа в горячем цехе, длительные походы) для предотвращения дегидратации организма;

- избегать злоупотребления белковой пищей (при нормальном уровне активности потребление белка должно составлять около 20% суточного рациона);

- достаточное употребление жидкости (предпочтительно чистой пресной воды), особенно в жаркое время года;

- употребление в пищу не менее 400 гр. свежих овощей и фруктов;

- контроль веса (не допускать превышения индекса массы тела и резкого снижения веса);

- отказ от курения и контроль потребляемого алкоголя (количество и качество);

- регулярная физическая нагрузка (предпочтительно аэробная) по 15-30 минут в день (допустимо сокращение количества дней тренировок с увеличением их продолжительности);

- контроль использования обезболивающих и противовоспалительных средств, рентгеноконтрастных веществ, антибиотиков, мочегонных препаратов. Не менее важно исключить потребление веществ с неизвестными составами или недоказанной эффективностью;

- избегать сквозняков и переохлаждений ног, поясницы, органов таза;

- соблюдение режима труда и отдыха, достаточное время сна;

- регулярное прохождение медицинских обследований.

Безусловно каждый пункт заслуживает отдельного внимания и более подробного описания, поэтому к теме защиты почек ещё вернёмся. Добавлю только, что перечисленные рекомендации являются общими и безусловно нужно учитывать индивидуальное состояние организма.

Источник: ( https://dzen.ru/id/5fd05561af3bf23093782d13 )