Витамин В12 способствует выработке пищеварительных ферментов, обеспечивает транспортировку питательных веществ в клетки, он необходим для поддержания работы мозга и нервной системы. При его дефиците сложно рассчитывать на работоспособность, концентрацию внимания и душевное равновесие. 

Основные запасы витамина В 12 находятся в печени. Дефицит витамина В 12 может быть связан как с его недостаточном получении из пищи, так и с нарушением усвоения и всасывания витамина.

По примерным оценкам специалистов, дефицит витамина В12 испытывают 30-40% людей.

По словам британских медиков, существует симптом, который указывает, что в вашем организме уже серьезный дефицит витамина В12. Предупредить на его нехватке могут ногти — на пластине появляются пятна. Они могут быть синего, серого или даже черного цвета. При этом они не болят и не доставляют никаких неприятных ощущений.

«Гиперпигментация ногтевого ложа, наблюдаемая у пациентов с низким уровнем B12, обычно имеет сине-черный цвет. Пигментация была более заметной на ногтях, особенно на больших пальцах,» — говорят британские эксперты.

Помимо этого, на ногтях могут появиться полосы — это тоже симптом дефицита витамина В12.

Помимо дефицита витамина полосы на ногтях — это еще и повод задуматься о своем рационе.

«Чередование на ногтях более насыщенных розовых и более бледных полосок, так называемых линий Мюрке, может свидетельствовать о нехватке в пище белковых компонентов. Подобное возможно при постоянном сидении на диетах, проблемах печени или длительном голодании,» - рассказывала эксперт.

Типичные симптомы дефицита В12

- Мышечная слабость,
- покалывание и онемение в конечностях,
- синдром беспокойных ног (зуд кожи, подергивание конечностей, особенно при засыпании и в ночное время),
- плохое заживление ран,
- анемия,
- нарушение менструального цикла,
- выпадение волос.
При длительном дефиците В12 может развиться необратимое повреждение нервных клеток. Особенно остро переносят дефицит В12 маленькие дети и пожилые люди. У детей высокие потребности в В12 на фоне интенсивного роста, а пожилые люди часто страдают нарушением всасывания.

Источник: ( https://doctorpiter.ru )