На этот вопрос aif.ru отвечает известный специалист по питанию, доктор медицинских наук Виктор Конышев.

В любом меде, независимо от того, засахарился он или нет, очень много сахаров. Когда мед засахаривается, они кристаллизуются и становятся заметны. А в свежем столько же сахаров, просто они растворены. Поэтому мед нельзя считать полезным продуктом. Больше всего в нем фруктозы, это один из самых вредных сахаров, и глюкозы. В большом количестве они способствуют развитию ожирения и сахарного диабета 2-го типа. Поэтому мед не является безопасным заменителем сахара, как утверждают некоторые. Количество витаминов, минералов и других полезных веществ в меде очень маленькое. Например, чтобы обеспечить дневную норму в витаминах, надо съесть 3 кг меда, норму кальция — 200 чайных ложек. Соответственно, количество сахара при этом будет просто огромным.

В меде есть флавоноиды, они обезвреживают в организме человека опасные радикалы кислорода. Но сложность в том, что для получения пользы от них нужно опять же съесть много меда. Обнаружили, что мед в количестве 1,5 г на кг веса человека повышал антиоксидантную защиту организма по сравнению с кукурузным сиропом. Но ведь для человека весом 80 кг эта доза составит 120 г меда. И это очень много. К тому же скептики говорят, что флавоноидов в меде в расчете на единицу веса меньше, чем в овощах и фруктах.

Одним из показателей качества меда является определение в нем фермента диастазы. По ГОСТ она должна быть не менее восьми единиц (акациевый мед — пять единиц). Снижение этого показателя может свидетельствовать о разрушении биологически активных веществ меда (как бывает при нагревании) или о разбавлении меда. Нередко продавцы меда обозначают этот показатель на своем продукте, и, естественно, мед у них плохим не бывает. Но вот можно ли этому всегда верить, сомневаюсь.

Источник: ( https://aif.ru/health )