«Если бы существовала универсальная методика "как избавиться от депрессии навсегда за три шага", в мире не было столько людей, которым требуется длительная помощь, вплоть до медицинского стационарного наблюдения», — отметила Жукова. Однако, по ее словам, существуют способы справиться с небольшим депрессивным эпизодом, с сезонной депрессией. Также эти методы являются профилактикой депрессивных спадов, добавила она.

Психолог дала совет для начала пройти обследование у врача и проверить гормональный фон, потому что иногда депрессия влечет за собой проблемы со здоровьем. А проблемы со здоровьем, в свою очередь, ухудшают психологическое состояние.

Также она предложила присмотреться к фототерапии (то есть терапии светом), которая полезна не только при депрессии, но и для всех жителей регионов, где зимой мало солнечного света. Баланс света оказывает положительное влияние на организм и психику. Существуют даже специальные лампы, имитирующие солнечный свет, чтобы пользоваться ими дома.

Источник: ( https://lenta.ru/rubrics/wellness/ )