Эмоциональное выгорание, хроническая усталость, отсутствие отдыха способны вывести из равновесия любую женщину. Еще труднее приходится матерям малышей, у которых проблемы со здоровьем или острая нехватка денег. Но со стороны это состояние не всем заметно и понятно. Зачастую близкие ответственность за непосильную нагрузку переносят на саму маму.

Людмила Петрановская в своем Телеграм-канале подробно объяснила, почему это в корне неверное представление.

Сейчас часто говорят про «ресурс». В том числе родительский, материнский. Но понимают его иногда только как качество самой мамы. Или ее состояние. Вот она «в ресурсе» — и тогда все у нее получается, проблемы решаются, и жизнь хороша. Или «не в ресурсе» — и тогда все не так, дети стоят на ушах, она на них орет, и вообще несчастная. И можно как-то внутри нее переключить рычажок, и станет она «в ресурсе».

В реальности, конечно, все сложнее. Наш родительский ресурс складывается из множества компонентов:

• состояние здоровья,
• условия жизни и быта,
• деньги,
• время,
• самореализация в работе и творчестве,
• отношения с близкими,
• общение с друзьями,
• жизненный опыт, образование, знания, убеждения и ценности.

При этом речь не идет о простом суммировании. Можно иметь прекрасный быт, много денег и времени «для себя», но быть «не в ресурсе». А можно наоборот.

На что-то из этих слагаемых мы не можем повлиять вообще, на что не можем повлиять быстро. С чем-то нам не обойтись без помощи.Но есть та часть «ресурсного уравнения», которая вполне в нашей власти: наши установки и убеждения, наши ожидания от себя и других, наши привычные способы поведения и эмоциональные состояния. Поэтому обычно работу по увеличению ресурсности имеет смысл начинать с чего-то из этого.

Иногда — просто с разрешения себе на надежду, что может стать лучше.

После этого поста пользователи поблагодарили психолога и поделились своим жизненным опытом:

• «Запрещаю себе думать о трудностях, на которые не могу повлиять. Как начнешь себя жалеть, совсем сил не остается. Сосредотачиваюсь на том, что в моей власти, и ленюсь делать то, что не нравится, и не корю себя за это».
• «Часто ресурса нет из-за того, что мы сами на себя ожидания навешиваем. «Я хорошая мать только, если…», мало кто может про себя просто сказать «я хорошая мать».
• «Заметила, что быть в ресурсе помогает только вера в себя. Как включается в работу внутренний критик, вера тает на глазах, вытягивая все ресурсы».

«Отпустить установки и стать спокойнее — это тоже помогает».

Источник: ( https://www.parents.ru )