Американская кардиологическая ассоциация выпустила для этого рекомендации. Взрослым следует стремиться к 150 минутам умеренной нагрузки в неделю. Возможно, это может показаться трудной задачей. Однако эксперты советуют разделить время. Тогда вам придётся прогуливаться около 20 минут в день.

Доктор Джеральд Джер заявил:

Прогулка бодрым шагом поможет вам. Подъём по лестнице или парковка чуть дальше от входа в магазин также будет способствовать тому, чтобы вы достигали намеченной цели.

Авторы надеются, что их выводы помогут сосредоточить усилия сообществ на программе физической активности в тех местах, где она наиболее необходима. Они также отмечают, что данные рекомендации особенно важны для людей с проблемами сердца и сидячим образом жизни.

Источник: ( https://www.championat.com/lifestyle/_health.html  )