Интересно, что витамин D — это целая группа веществ, самым важным из которой принято считать витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Значительная часть витамина образуется в кожных покровах под воздействием солнечных лучей, меньшая часть поступает в организм ребенка с едой. Соответственно, зимой, когда прием солнечных ванн ограничен, потребность в витамине D увеличивается, а вместе с этим и требования к рациону.

Наибольшая концентрация витамина D приходится на продукты животного происхождения, такие как:

• печень трески и палтуса;
• морская рыба (в том числе сельдь);
• свиная и говяжья печень;
• в рыбьем жире;
• яичные желтки;
• молочные продукты — сливочное масло, сыры, творог.

В растительных продуктах витамин D можно найти в:

• орехах;
• зелени (особенно петрушке);
• семечках;
• картофеле.

Норма витамина D для детей младшего возраста значительно выше, чем для детей более старшего возраста:

• Дети до года — 10 мкг
• Дети 1 — 6 лет — 10 мкг
• Дети 7 — 17 — 2,5 мкг

Это объясняется тем, что организм в период младенчества очень сильно растет. А так как витамин D принимает непосредственное участие в формировании костной системы ребенка, потребность организма в нем максимальна. Соответственно, нехватка витамина D в первую очередь наносит ущерб костям и зубам ребенка.

Симптомы авитаминоза D у детей следующие:

• быстрая утомляемость
• плохой сон
• слабость и боль в мышцах
• боль в костях
• кариес
• потеря зрения
• уменьшение массы тела

Среди причин авитаминоза D: 

• недостаточное количество ультрафиолетового излучения, которое получает ребенок;
• отсутствие в рационе продуктов, богатых витамином D;
• нарушение работы внутренних органов, при котором витамин D плохо синтезируется.

Острая нехватка витамина D может привести к болезни под названием рахит. Рахит проявляется в следующем:

• замедление процесса прорезывания зубов, закрытия родничка.
• размягчение плоских костей черепа с уплощением затылка; формирование наслоений в области теменных и лобных бугров («квадратная голова», «лоб Сократа»).
• деформация лицевого черепа (седловидный нос, высокое готическое небо).
• искривление нижних конечностей, деформация таза.
• изменения форм грудной клетки.
• нарушение сна, потливость, раздражительность.

Что может сделать родитель, чтобы предотвратить дефицит витамина D у своего ребенка? Самое главное — проводить большое количество времени на воздухе и следить за рационом ребенка. В периоды, когда солнце не активно, или же в регионах, где количество световых дней мало, может потребоваться дополнительный прием витамина D. В данном ключе, для детей младенческого возраста крайне важно быть под наблюдением педиатра. Только врач может назначить прием витамина D, вовремя распознать его дефицит и подобрать корректное лечение.

Источник: ( https://www.parents.ru )