• Недостаток углеводов может привести к низкой терпимости и к раздражительности, ведь для мозга это основной источник энергии.
• Отсутствие достаточного количества этого вещества может повлиять на функцию щитовидной железы, отвечающей за терморегуляцию.
• Углеводы – топливо для организма. Отсутствие их в рационе может привести к утомляемости во время тренировок и снижению эффективности упражнений.
• Исследования показывают, что нехватка цельнозерновой пищи приводит к проблемам с памятью и работой мозга.
• Могут и возникнуть проблемы с усвоением питательных веществ, так как углеводы помогают поддерживать пищеварительную систему.
• Их резкое ограничение может привести к набору веса. Организм начинает запасать энергию в виде жира, препятствуя процессу похудения.

Диетолог рекомендует поддерживать здоровое количество элементов в рационе, одновременно обеспечивая достаточное потребление белка для насыщения.

Источник: (  https://www.championat.com/lifestyle/_health.html  )