Как перенести жару и подготовиться к изменениям метеоусловий при неизбежном похолодании? Важные правила для aif.ru назвал эксперт Народного фронта, главный врач городской поликлиники № 1 Новосибирска Сергей Дорофеев.

Правило 1. Избегайте перегрева. Помогут головные уборы, светлая одежда, передвижение на улицах по возможности по тени.
Правило 2. Доступ к воде. Это не значит, что надо пить 5 л воды в день, однако стоит увеличить количество обычно выпиваемой воды. В жару организм теряет воду, просто пока мы идем и дышим. Лучше пить не минерализованную или газированную воду, а обычную. Квас тоже подойдет — в нем сбалансирован состав компонентов.

Правило 3. Попробуйте отказаться или ограничить вредные привычки. Возможно, жаркая непростая погода — тот самый момент, когда стоит бросить курить или отказаться от алкоголя. Особенно актуально для тех, у кого есть склонность к гипертоническим эксцессам или сердечным заболеваниям.

Правило 4. Если у вас есть хронические заболевания, на выходе из дома проверьте, захватили ли вы с собой лекарства, которые обычно принимаете.

Источник: ( https://aif.ru )