Близорукость (миопия) — заболевание, при котором человек видит вблизи отчетливо и ясно, вдали же предметы становятся трудно различимыми. У близоруких людей нарушена зрительная функция: изображение фокусируется не на сетчатке глаза (как должно быть у здорового человека), а перед ней. Близорукость может быть врожденной и приобретенной, однако у них одна причина появления — это генетическая предрасположенность. Часто заболевание сопровождается астигматизмом, который тоже способен передаваться от родителей детям. 

Люди, страдающие миопией, носят очки на «минус» — это главное отличие от дальнозоркости, при которой вблизи видно плохо, зато вдали хорошо. Близорукость считается одним из самых распространенных заболеваний органов зрения и чаще всего встречается среди детей и подростков. Пациенты еще в юном возрасте начинают жаловаться на ухудшение зрения вдаль, неспособность видеть четко в вечернее время, а также повышенную утомляемость глаз от работы за компьютером. 

При обнаружении близорукости главной задачей остается не допустить стремительного падения зрения и прогрессирования заболевания. Существует несколько доступных и простых способов, направленных на поддержание работы глаз в оптимальном состоянии. 

Делай гимнастику для глаз
Гимнастика для глаз — методика с доказанной эффективностью, созданная специально для улучшения зрения путем выполнения глазами несложных упражнений. Гимнастика помогает: 

• снять усталость глаз
• расслабить и укрепить глазные мышцы
• повысить остроту зрения
• уменьшить отеки
• улучшить кровообращение в глазных тканях

Упражнения для глаз — отличная профилактика офтальмологических заболеваний. Для того чтобы эффект от занятий стал быстро заметен, каждое упражнение выполняется не менее 5 раз медленно, сидя с прямой спиной. 

1. Быстрое моргание. В течение минуты моргай максимально быстро, не сжимая веки. Сделай перерыв на полминуты и повтори снова. 
2. Вверх-вниз. Найди любую верхнюю точку, которую способны увидеть глаза. Не поднимая головы, закрепи взгляд. Переведи глаза вниз, также оставляя голову и шею неподвижными. 
3. Вправо-влево. Сделай предыдущее упражнение, только уже вправо-влево. 
4. Рисуем круги. Сделай круговые движения глазами: сначала 5 кругов влево, затем 5 кругов вправо. 
5. Близко-далеко. Поставь указательный палец перед глазами на расстоянии минимум 10 сантиметров. Сфокусируй взгляд на подушечке пальца на 2-3 секунды, а затем переведи его на любой предмет перед собой. Важно: предмет должен находиться строго перед тобой, а не в стороне. Взгляд всегда прямо, меняется только фокусировка глаза.

Включи режим чтения на телефоне

Использование гаджетов стало неотъемлемой частью нашей жизни. Из-за постоянного взаимодействия глаз с ярким экраном и дополнительной нагрузки зрение может постепенно снижаться. Чтобы пользование телефоном стало безопасным, можно включить функцию защиты зрения, которая есть на любом современном смартфоне. С помощью нее можно установить режим чтения, при котором цветовая схема меняется на более теплую. По аналогичной схеме работают очки для компьютера. Главная задача — снизить нагрузку на глаза при работе с экраном. 

Включи в рацион продукты, полезные для зрения
Правильное и сбалансированное питание — обязательная часть любой программы по восстановлению или улучшению зрения. При наличии дефицитов необходимых витаминов и минералов, без которых организм не способен нормально функционировать, о здоровых глазах можно просто забыть. При составлении рациона используй натуральные продукты: 

• Черника — возглавляет список по количеству нутриентов для острого зрения. Ягода содержит витамин С, кремний, кальций, магний. 
• Морковь — разделяет почетное место вместе с черникой благодаря повышенному содержанию бета-каротина, способного предотвращать развитие близорукости и снижать воспаление при конъюктивите. 
• Лосось — кладезь витаминов группы В, белков и жирных кислот, которые блокируют воспалительные процессы. 
• Бобовые — снижают уровень холестерина и укрепляют глазные сосуды. 
• Орехи — источник витамина Е, способного регенерировать сетчатку и предотвращать развитие катаракты. 
• Цитрусовые — нормализуют глазное давление, укрепляют сосуды и мышцы.

Сформируй правильные привычки для работы

1. Делай 5-минутные перерывы каждые полчаса. Чтобы глаза не уставали, необходимо чередовать отдых и работу в течение дня. Это также полезно для повышения продуктивности (техника «Pomodoro»). 
2. Чередуй работу за компьютером или работу с документами занятием, не требующим концентрации внимания, чтобы расслабить глазные мышцы. 
3. Во время работы постарайся моргать как можно чаще, чтобы глаза могли получать дополнительное увлажнение при интенсивных нагрузках.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.