Витамин D помогает нашему организму использовать кальций и фосфор таким образом, чтобы кости, мышцы и зубы оставались здоровыми. При недостатке этого витамина кости могут стать слабыми, чтобы приведёт к их деформации. Основным источником витамина D считается солнце.

Зимой, когда солнечного света не хватает, рекомендуется получать витамин D в виде добавок. Также важно это в осенние месяцы.

Если принимать слишком пищевых добавок витамина D, то это тоже приведёт к проблемам со здоровьем. Например, к ослаблению костей, нарушению работы почек (к появлению камней в почках, почечной недостаточности) и сердца, тошноте, рвоте, мышечной слабости, спутанности сознания, боли, потере аппетита, обезвоживанию, чрезмерному мочеиспусканию и жажде. Слишком высокий уровень витамина D может вызвать нерегулярное сердцебиение и даже привести к смерти.