В процессе борьбы с вирусами, ослабевает  иммунитет, нарушились некоторые биохимические процессы и функции органов. Интоксикация, вызванная деятельностью вирусов, сказывается не только на физическом, но и психоэмоциональном состоянии: нарушается сон, появляется раздражительность, рассеянность, слабость. Ощущение усталости не проходит даже после отдыха.

Часто интоксикация усугубляется проявлением побочных эффектов от принимаемых во время болезни лекарств, в частности, жаропонижающих, которые плохо влияют на желудочно-кишечный тракт, систему кроветворения, печень и почки.

Болезнь как бы вступает в свою следующую фазу – период необходимого восстановления. У некоторых людей он длится около месяца. Но его можно ускорить. Для этого, нужно, в первую очередь, скорректировать свой образ жизни.

Спите не меньше 8 часов.

Во время сна иммунная система максимально активна и продолжает бороться с последствиями инфекции. Для улучшения сна можно использовать отвары и настои на основе седативных лекарственных трав: ромашки, валерианы, пустырника, зверобоя, шалфея. Позвольте себе немного полениться: делайте    только самое необходимое, отложив другие дела на потом.

Порадуйте себя хорошей музыкой, книгой, фильмом,позитивными мыслями

Не пренебрегайте простыми физическими упражнениями, дыхательной гимнастикой, ходьбой.

Прогулки на свежем воздухе дают заряд энергии и ускоряют выведение токсинов. Способствуют этому и контрастный душ, и расслабляющие ванны с настоями трав.

В периоде восстановления важно очистить организм от продуктов жизнедеятельности вирусов, погибших лейкоцитов и разрушенных эпителиальных клеток.

Сделать это можно с помощью травяных чаев, отваров шиповника, компотов из клюквы, смородины, брусники и простой воды.  Пейте не меньше 2 л. воды в день. Это поможет восполнить потерянную из-за высокой температуры, жидкость, а так -же справиться с остаточными явлениями интоксикации, восстановить кислотно-щелочной баланс и нормализовать работу печени и почек.

После гриппа и ОРВИ организм испытывает острый дефицит витаминов и микроэлементов.

Многие из них есть в натуральных продуктах, в черной смородине, плодах шиповника, болгарском перце, цитрусовых и многих других, свежих овощах и фруктах содержится витамин С, который поднимает иммунитет, участвует в обмене веществ, повышает общий тонус и работоспособность.

В печени, яйцах, сметане, сыре, в овощах оранжевого и красного цвета (морковь, тыква, перец) много витамина А, который способствует восстановлению поврежденных вирусом эпителиальных клеток дыхательных путей, принимает участие в синтезе гемоглобина.

Витамины группы В обогащают клетки мозга кислородом и энергией, нормализуют обменные процессы, снижают усталость и поступают в организм вместе с субпродуктами (печень, почки), гречневой и овсяной крупой, ржаным хлебом, отрубями, яйцами, молочными продуктами.

Витамин Д участвует в синтезе гормона мелатонина, который необходим для нормального сна. Чемпионом по содержанию витамина Д является печень трески, следом идут жирная морская рыба, яичный желток, сливочное масло, сыр.

При вирусных заболеваниях возрастает уровень свободных радикалов, частиц, которые окисляют все соединения, с которыми соприкасаются.

Они атакуют организм 24 часа в сутки, повреждая клеточные мембраны, включая ДНК. Для защититы от их негативного действия в организме существует антиоксидантная ферментная система, в которой ключевым ферментом от повреждающего воздействия активных форм кислорода выступает супероксиддисмутаза (СОД). Она присутствует в каждой клетке организма и защищает кровь, а также клетки от токсического воздействия свободных радикалов. Но после болезни важно усилить её действие. С этим успешно справляются существующие природные адаптогены и антиоксиданты.